Aspecto Filosófico

Iniciarse en el camino del ashtanga yoga supone practicar las ocho ramas, que son las siguientes:

1.- Yama: códigos morales

2.- Niyama: purificación personal

3.- Asana: posturas o práctica física

4.- Pranayama: control del prana (energía) a través de la respiración

5.- Pratyahara: retraer los sentidos de los objetos externos para iniciar la interiorización.

6.- Dharana: concentración mental

7.- Dhyana: meditación

8.- Samadhi: contemplación o unión total del ser con Dios

Los yamas y niyamas son considerados como los pilares o la base de esta realización personal pero muchas veces son imposibles de realizar para un occidental si no ha seguido desde pequeño una educación filosófica o religiosa.

Por ello se recomienda empezar por la práctica de asanas para purificar el cuerpo y adquirir más claridad mental.

Los yamas se pueden dividir en:

Ahimsa (no violencia)

Satya (decir la verdad)

Asteya (no robar)

Brahmacharya (continencia)

Aparigraha (desapego)

Los Niyamas se refieren más a una purificación personal:

Saucha (purificación del cuerpo)

Santosha (contento)

Tapas (disciplina)

Swadhyaya (estudio de textos filosóficos) Ishwarapranidhana (devoción)

Asanas

En ashtanga yoga existen 3 series de asanas. La serie primera Yoga Chikitsa, desintoxica el cuerpo físico, alinea la columna verteral y purifica el cuerpo. La serie intermedia (nadi shodhana) purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal) y la serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia.

De todos modos, desde el primer día de práctica podemos sentir como la práctica de asanas influye en nuestro sistema nervioso, en nuestra fuerza mental (concentración) y en nuestro estado de consciencia. Nuestra respiración se alarga y profundiza, nuestra concentración aumenta y poco a poco vamos adquiriendo un estado de paz interior no experimentado anteriormente. Los otros cinco pasos de ashtanga yoga van apareciendo poco a poco con el tiempo.

Paciencia en Yoga

La paciencia es un elemento muy importante en la práctica del yoga. Es más importante haber iniciado el camino que estar más o menos cerca de la meta ya que la ambición de progresar nos aleja de la meta o de la realización del ser. Podríamos decir que la meta (si hay meta alguna) sería el ser conscientes del momento presente que vivimos en el día a día. La obsesión por progresar en la práctica de asanas nos aleja de la esencia del yoga porque tensa el cuerpo. He visto a mucha gente tener lesiones por desear avanzar demasiado rápido. Por ello me parece importante que un principiante lo tenga presente desde un principio.

El cuerpo es lento y hay que respetar su ritmo. Conocer y respetar el cuerpo es más difícil de lo que parece.